| mary189 | Дата: Середа, 11.12.2024, 22:21 | Повідомлення # 1 |
|
Подполковник
Група: Пользователи
Повідомлень: 105
Статус: Offline
| Безсоння — один із найпоширеніших проявів клімаксу, пов'язаний із гормональними змінами в організмі. Під час клімаксу рівень естрогену та прогестерону знижується, що може впливати на нервову систему, знижуючи якість сну. Жінки можуть відчувати проблеми із засинанням, часті пробудження вночі або почуття втоми вранці, незважаючи на тривалість сну.
Однак безсоння при клімаксі не є неминучим, і за допомогою низки підходів можна відновити нормальний режим сну, детально у статті
https://bfb.org.ua/kak-izbezhat-bessonnitsi-pri-klimakse/
|
| |
| |
| nockses | Дата: Четвер, 06.03.2025, 18:08 | Повідомлення # 2 |
|
Рядовий
Група: Пользователи
Повідомлень: 1
Статус: Offline
| Безсоння під час клімаксу часто пов’язане з гормональними змінами, зокрема зниженням рівня естрогену і прогестерону, які впливають на якість сну. Для покращення сну важливо дотримуватися режиму дня: лягати і вставати в один і той же час, уникати денного сну та перед сном обмежувати перегляд екранів (телефонів, телевізора). Варто також створити комфортні умови для відпочинку – зручний матрац, прохолодне провітрене приміщення, а також розслаблюючі вечірні ритуали, наприклад, теплий душ, медитація або читання книги.
Якщо проблеми зі сном зберігаються, можна розглянути фітотерапію (заспокійливі чаї з мелісою, ромашкою, валеріаною) або звернутися до лікаря для підбору гормональної терапії чи безрецептурних засобів на основі мелатоніну. Корисною буде також фізична активність протягом дня, особливо йога чи піші прогулянки, що допомагають знизити стрес і покращити загальний стан організму. Уникання кофеїну, алкоголю та важкої їжі перед сном також сприятиме нормалізації сну.
Впоратися з симптомами клімаксу допоможуть лікарі цієї клініки https://onclinic.ua/odessa
|
| |
| |
