|
Як боротися з болем у спині після фізичних навантажень?
|
|
| serhiikovalski | Дата: Вівторок, 17.12.2024, 20:07 | Повідомлення # 1 |
|
Рядовий
Група: Пользователи
Повідомлень: 5
Статус: Offline
| Доброго дня! Останнім часом після тренувань у спортзалі почав відчувати біль у попереку. Особливо, якщо працюю з вагою чи довго бігаю. Хтось стикався з подібним? Що допомагає зняти дискомфорт? Дуже не хочеться пропускати зал.
|
| |
| |
| yuriy_hrynevsky | Дата: Вівторок, 17.12.2024, 20:10 | Повідомлення # 2 |
|
Рядовий
Група: Пользователи
Повідомлень: 2
Статус: Offline
| Доброго, у мене було щось схоже минулої зими після роботи на городі, хоча фізичні навантаження там були не такі вже й серйозні. Мені здавалося, що біль просто через втому, але виявилося, що це щось серйозніше. Правда, лікар так і не сказав однозначно, чи це радикуліт, чи просто запалення. Я тоді перейшов на легкі вправи та використовував мазі, що знімають запалення.
|
| |
| |
| viktorkoroviak | Дата: Вівторок, 17.12.2024, 21:00 | Повідомлення # 3 |
|
Рядовий
Група: Пользователи
Повідомлень: 1
Статус: Offline
| Мабуть, все залежить від того, наскільки сильний біль і як довго він триває. У мене було схоже кілька місяців тому – думав, що просто потягнув м’язи після силових тренувань. Але потім стало важко навіть нахилятися. Звернувся до лікаря, і виявилося, що це радикуліт. Після цього я вирішив прочитати про це більше, щоб зрозуміти симптоми і не плутати з іншими проблемами. Ось, знайшов цікаву статтю, яка мені допомогла – https://gmka.org/uk/radykulit-symptomy-diagnostyka-ta-likuvannya/
|
| |
| |
| serhiikovalski | Дата: Вівторок, 17.12.2024, 21:00 | Повідомлення # 4 |
|
Рядовий
Група: Пользователи
Повідомлень: 5
Статус: Offline
| Дякую за посилання, обов’язково перегляну. Сподіваюся, що в мене не щось подібне, але варто перестрахуватися. А хто ще як бореться з болем?
|
| |
| |
| yuriy_hrynevsky | Дата: Вівторок, 17.12.2024, 21:01 | Повідомлення # 5 |
|
Рядовий
Група: Пользователи
Повідомлень: 2
Статус: Offline
| Я пробував масаж, але не можу сказати, що це панацея. Можливо, це просто не мій випадок. Але прогрівання трохи знімало напругу. Головне – не затягувати, бо з такими речами краще не жартувати.
|
| |
| |
| marina4romanchenko | Дата: Четвер, 26.12.2024, 17:06 | Повідомлення # 6 |
|
Рядовий
Група: Пользователи
Повідомлень: 15
Статус: Offline
| Біль у спині після фізичних навантажень — це часта проблема, яку можна зменшити або усунути за допомогою кількох простих методів. По-перше, важливо забезпечити спині відпочинок. Лежання на спині з піднятими ногами або в позі ембріона може допомогти зняти напругу з м'язів і зменшити біль. Якщо біль не сильний, легкі вправи на розтягнення можуть допомогти зняти напруження в м'язах і відновити рухливість.Для зменшення болю також корисно застосовувати холод або тепло. Холодні компреси зменшують запалення і знижують набряк, тоді як теплі компреси або гарячі ванни сприяють розслабленню м'язів і полегшують біль. Також варто звернути увагу на правильну поставу і техніку виконання вправ, щоб запобігти перенавантаженню спини в майбутньому. Якщо біль не проходить або посилюється, варто звернутися до лікаря для консультації та виключення серйозних проблем.
|
| |
| |
